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2018
05

脑白金健康课堂:睡得多不一定活得长 7.5小时最佳

 

睡眠是正常的生理现象,约占人生的1/3过程。充足的睡眠时间是保证生理健康所不可或缺的。只要少睡1小时,身体就会多支出100~200千卡的热量来维持机能。如果说你的睡眠情况并不如意,恐怕就需要通过锻炼、饮食或者像脑白金一类的保健品来调节了。

睡得多不一定活得长:每天7.5小时最佳

专家认为,人的睡眠时间习惯性不足6小时的为“短睡”,9小时以上为“长睡”,多睡少睡都不利。据美国癌症协会调查表明:平均每天睡眠7.5小时的人寿命最长,长寿者睡眠更好。平均每天睡眠不足4小时的人,死亡率是前者的2倍;平均每天睡眠在10小时以上的人,百分之百短命,因心脏病死亡的比例高1倍,因中风而死亡的比例则高出35倍。根据医学专家估算,长期重度睡眠剥夺会使人的寿命缩短15年左右。

睡眠也有“黄金分割点”

一天即一个昼夜24小时,白昼和夜晚各为12小时,人最理想的睡眠刚好是夜晚12小时乘以0.618,接近7.5小时,与黄金分割率相吻合。不论午睡还是上下午的小憩,加起来最好不要低于7.5小时。

瑞典的研究人员从1998~2012年追踪记录了7万名45~83岁瑞典人的睡眠习惯、睡眠时长等情况。结果显示,那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

睡眠不足易发胖

英国研究人员发现,睡眠时间不足6小时者患代谢综合征的发病率提高了1倍。睡眠不足不仅令人身体疲惫,还容易发胖。志愿者每天只睡5小时,连续5天后体重增加1公斤。

国内知名保健品牌脑白金,服用脑白金可以帮助进入健康优质的睡眠,长期服用让您晚上睡得香甜,拥有年轻态。同时可以调整肠道酸碱度,有利于肠道的正常蠕动,减少有害物质的吸收。对于长期有睡眠困扰的上班族以及身体机能下降的中老年人有很好的保健作用。每天服用,让你的身体更健康,帮助您巩固睡眠,调理肠道,逐步恢复年轻态。

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